Ny blogg på ny adresse - med wordpress...

Har startet opp en ny blogg med Wordpress på egen server med eget domene.

www.enaktivfamilie.no

Det blir ikke en ren padleblogg - men inneholder både turer, toppturer, trening etc også.

Men selvsagt en del padling da jeg og fruen er glade i å padle - og rullinga gjenopptas så snart handleddet er i orden igjen...

Isrulling i godt selskap!

Bodø er ikke akkurat verdens navle, men padlemiljøet er stort i Bodø. At det er så få (les: ingen) andre grønlandsrullere her er et stort spørsmålstegn for meg.

Men, det gjør jo at jeg ikke er treg om å takke ja når en omstreifende ruller farer forbi, med drakt og tuiliq i bilen - og et ønske om å rulle litt en lørdags morgen.

Steffan fra Brottsport tok kjøreturen fra Lødingen til Bodø, å slo to fluer i en smekk med å ta med seg padleutstyret. 

Idyllisk vintervær!

Den siste uka har isen ligget langt ut i vika her, men herren sto oss bi å knuste bort mesteparten med litt skikkelig østavindskuling i et par dager. Med -10, dog vindstille, på fredags var jeg litt skeptisk til kulden, men lørdags morgen ga -2 og 8m/s østfra istedenfor. Det er alltid spennende med en værutfordring :)

Med østavind kommer korte krappe brytende bølger rett inn i leia hvor vi setter ut. Nå er bølger relativt nytt terreng for meg - its a work in progress kan du si - så det blir jo morro tenkte jeg. Kombinasjon bølger og vind vrir kajakken ganske kjapt, men med litt årebruk mot nærmeste stein får jeg snudd så hekken peker utover og padler i revers som en helt. Rakk kansje akkurat å tenke "I made it" før ny bølge vender Zegulen nitti grader og neste bølge snur meg opp ned i sjøen.

Gjett en gang hvem som var glad for all chest sculling-treninga? Gjett en gang hvem som hadde glemt å slå på GoProen!

Mitt "lokale" padleområde byr heldigvis på skjermet farvann fra alle vindretninger, så 2-300 meter i bølgene finner vi ei relativt lun vik. Lavvann gir oss litt grunne forhold (rundt metern på det grunneste), men når man er obs på dybden å "tucker" godt opp til dekket er det utrolig hvor lite kjølklaring man trenger for ei rulle :)

Varmer opp med standardruller og sculling. Merker ganske kjapt at Fourth Element Xerotherm OG Arctic er for mye og hindrer god bevegelse i overkroppen.

Butterfly roll på venstre side:

Stormrulla satt ikke til å begynne med, så her ble det back to basics og noen continous storm rolls for å få godfølelsen igjen.



Når jeg knøvler til ei rulle er det stort sett standard sveip eller chest scull som får meg opp igjen, så jeg prøver og litt å bare finne setup fra opp ned å bruke stormrulla her.



Til slutt dagens positive ting. Etter all knøvlinga med stormrulla, dårlig chest scull venstre side, ikke få til static brace uten åra etc, så var det godt å få en "ny" en. Har tatt den en gang før for lenge siden, men iallefall, shotgun roll - here it is. Jada, mister åra idet jeg går opp på bakdekket. Er det trekk i konkurranse?



For de observante, JA, vi glemt bytte årer, så NEI jeg fikk ikke testa Gearlab´
en! Takk for ei gøy rulleøkt. Si ifra neste gang du farer forbi :)

Har vært rolig lenge...!

Til dere som følger bloggen her må jeg bare beklage litt laber aktivitet i det siste. Mye jobb og mye SKIKKELIG drittvær - så har det vært padlet lite og lite turer - men i morgen altså!

Nå er jo imorgen dagen som aldri kommer, i god kjent prokrastinering, men i morgen kommer Steffan fra Brottsport tilfeldigvis forbi, så får jeg meg en vel etterlengta rulleøkt - med selskap atpåtil :D

Oppdatering følger, med GoPro´n montert på en carbon tube for å forlenge den ut fra festet, ref tidligere innlegg. Tidligere innlegg om endring på feste.

Så imorgen altså :)

Treningshelg i LONDON :)

Etter desember, jul og mye januar uten trening var det godt å få ei skikkelig aktiv helg i London. Hadde vært ENDA bedre om ikke Norwegian hadde føkka til hele fredagen - så det ble begrenset med sightseeing, men det var jo ikke målet med reisen.

Målet var et CrossFit Level 1 Trainer Seminar, på Reebok CrossFit Thames. CrossFit Thames ligger i Canary Wharf bare minutter fra en hel haug med subway-stasjoner - så det var piece of cake å komme seg fra sentrum og dit.

Det eneste sightseeinga vi fikk gjort var en rask titt på Piccadilly Circus, kveldsrunder fra Leicester Square, hvor vi bodde og opp til Covent Garden og der omkring for litt butikker. Selvsagt ble det litt shopping på CrossFit Reebok fitness hub´en på Covent Garden, men det var vel i hovedsak mat vi løp ut for etter 10 timer på treningssenteret.

Transport har de iallefall forstått ende i London. Etter noen få minutter med undergrunnskartet er man tilnærmet ekspert på hurtig offentlig transport. Kjøp et "oyster card" som er t-banekortet for den tiden du skal være der å reis til krampa tar det. Maks 1-2 minutter å vente stort sett uansett hvordan stasjon vi gikk inn/ut på.

Meget meget fornøyd med både praktiske og teoretiske leksjoner. Ikke ofte man kan være ti timer på kurs uten å rekke kjede seg. Meget profesjonelle instruktører fra CrossFit Staff, og med passe lange teorileksjoner før vi måtte ut på gulvet å gjøre praksis ble det bra. Avsluttet lørdag med ei skikkelig "go-økt" med thrusters og burpees. (yaay burpees!)

Inter kurs komplett uten eksamen, men må vente 7-10 dager før jeg får svar, og dermed kan kalle meg CrossFit Level 1 Trainer :)

Avslutter med et bilde av instruktørene som kjørte lunch-økt.

Takk til kurskoordinator Matthew Evans og hans tre medinstruktører Jennifer Hunter-Marshall, Nikol  Burton og sist men ikke minst, Jami Tikkanen som i tillegg til å være instruktør eier og driver CrossFit Thames - som stengte hele helga fordi vi skulle leke der :)

Filthy Fifty rett etter jobb!

Lenge siden sist jeg hadde ei skikkelig treningsøkt.
Har hatt problemer med ei skulder, som har tatt litt mer tid enn forventet å restituere. God behandling og noen teite - men effektive - skulderøvelser har snudd skuldra fra "lam" til smertefri padling og rulling i går.

Smertefri i går og våknet smertefri idag åpnet muligheten for den første "skikkelige" økta på lenge. Sist jeg kjørte en full CrossFit WOD var i slutten av september. Når dagens var en skikkelig go'bit fra CrossFit HQ var det bare å pakke Skins-buksa å trø til. Gymmet ligger rett over gata fra jobb, så det ble rett fra jobb til trening!

Filthy Fifty er en klassisk CrossFit kjør deg til du spyr-økt. Rotere på store muskelgrupper og flerleddsøvelser for å holde puls og pust i sjakk i en god halvtime. Brukte 33 minutter på de 9 første øvelsene før jeg måtte gi meg - da sto nemlig skyssen hjem utenfor døra på gymmet. Helt forferdelig start etter en lang "treningsfri" periode.

God gammeldags gangsperr kommer gjerne 24-36 timer etter økt. I dag sleit jeg med å gå ned trappa! Er bare å knuse på, for herfra kan det kun gå oppover igjen! Good to be back in action!

This is CrossFit - and I love it!

Greenland rolling - Hero style!

Da var endelig kameraet testet på båten. Tenkte jeg skulle være sportslig å prøve bølgene etter "Hilde" - men lærte fort at det som ser ille ut fra kajakken - ser helt flatt ut på kamera :/

Padlet den vanlige runden rundt den lokale holmen. Hadde håpt på en liten surfetur - men de beste bølgene gikk på andre siden av der jeg padlet - og møtte meg midt imot når jeg kom rundt :P Kansje 1.5 meter fra bølgebunn til bølgetopp. Godt å få prøvd litt bølger - lærer ikke så veldig mye av å padle flatt hav?

Uansett - hovedmålet med turen var ikke bølgesprøyt, hagl og vind i ansiktet - det var å teste kameraet både over og under vann. Tilbake i "trygge" farvann ble det derfor en liten serie ruller. Kameraet står i 1080 SuperView 48fps for de som er nysgjerrige på sånt.

Noen av rullene er halvert hastighet på delen under vann for bedre se hva som skjer. Gøy både å rulle i dag og redigere etterpå. Stormrulla begynner å bli bra :D



Kayak rolling, greenland style from Jostein Jensen on Vimeo.


Prøver Vimeo istedet for YouTube. Fortsatt i tenkteboksen på Vimeo+. Noen som vet hva filmen konverteres til etter en uke med basic account?

Klar for padling med GoPro

Har vært en travel uke uten verken trening, tur eller padling - og dermed fint lite å blogge om, men i dag har jeg "fått ut finger'n" og montert feste til GoPro'en på fordekket. Hadde egentlig tenkt å lage en kopi av festet til RulleRolf, men skal først teste grensene til GoPro sitt flat base adhesive mount.

RulleRolf's hjemmelagede kamerafeste.

Over her er Rolf's kreasjon. Rett og slett et par runder med formstøpt glassfibertape, litt balsa for å få stanga i riktig vinkel, og så mer glassfibertape for festing og stivhet. Målet er å få kameraet litt lengre ut fra båten og opp fra dekk.

GoPro flat base adhesive mount

Zegul'n har litt mye liner og bærehandtak i baugen til å tre innpå et feste som Rolf sitt, men det var en ledig plass for å lime på flat-basen. Rengjorde med litt teknisk MEK-alkohol for å få bort eventuelle rester av fett, veigris og sjø før jeg limte festet på.
Tok båten inn for å få varme i skroget for bedre heft. Festet kommer med en tynn rød gummifilm som beskytter limet før bruk. En test på YouTube påstår at disse ikke løsner av seg selv, så vi får se hvordan det holder ut mot moder natur.

GoPro montert med det som fulgte med i Adventure-pakken.

Her er kameraet montert med quick disconnect festet som fulgte med i "adventure" pakken. Brukte alt som var av vinkler og armer for å få kameraet iallefall litt opp, men på sikt skal jeg bruke en arm fra Eye Of Mine.

Et rør i karbonfiber med feste for GoPro i begge ender så det kan brukes med hva slags feste man ønsker.  Fås i diverse lengder opp til 20" (50cm). Karbon er stivt og lett - så det blir forhåpentligvis ikke så sabla mye svingvekt - kameraet i seg selv blir sikkert nok i massevis. Worst case så må jeg sikkert forsterke og permanent-montere staget til en quick-disconnect, men det spiller ingen rolle så lenge det funker. Jeg blir å gå for lengst mulig for å få litt perspektiv på bildet, så får vi se hva GoPro'en er god for med litt avstand til modellen ;)

Nå skal bare "Hilde" rase fra seg ute så det kan padles, selv om jeg sikkert må vente til neste helg for å få padle og videolys. Begynner å bli tidlig mørkt på kveldene nå!